一般來說成年人需要5分鐘左右。

1、1000米跑也是需要合理分配好時間的，這就必須先充分了解自己的體能狀況，跑步姿勢，步距，節奏，力量，耐力，呼吸法。在分段做測試，好掌握自身體能的分配才能做出更有效的跑步計劃。

2、跑1000米，選好鞋是很重要的，因為如果穿著一雙不舒適的鞋子跑步，腳容易磨損起泡。挑選鞋子時，要回想以往運動時，穿什麼鞋子不合腳，引起腿疼、腰痛、頭疼的症狀，找出問題，儘量避免，能獲得事半功倍的效果。

3、1000米中距離跑屬於中跑專案，其最早的正式比賽是1847年11月1日在英國倫敦舉行的比賽。建議有氧運動速度放慢點才不會體力消耗太快。 中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。

正常男生跑1000米大約需要4分鐘左右。中考體育1000米滿分：3分38秒；《學生體質健康標準》及格為4分50秒，滿分為3分48秒；《國家體育鍛煉標準》及格成績為4分15秒，滿分為3分35秒……