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🔆周一食谱
早餐：一个苹果➕酸奶➕水煮蛋
午餐：一根红薯➕牛奶
晚餐：一杯香蕉奶昔
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🔆周二食谱
早餐：一个苹果➕一杯百谷粥➕水煮蛋
午餐：一根红薯➕蔬菜沙拉
晚餐：一杯火龙果奶昔
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🔆周三食谱
早餐：一个苹果➕牛奶➕一包坚果
午餐：一根玉米➕虾仁西兰花
晚餐：一杯猕猴桃奶昔
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🔆周四食谱
早餐： 一杯百谷粥➕小番茄20颗➕水煮蛋
午餐：一根红薯➕酱牛肉
晚餐：一杯草莓奶昔
🔆周五食谱
早餐：小番茄➕酸奶➕水煮蛋
午餐：一根红薯➕蔬菜沙拉
晚餐：一杯苹果奶昔
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🔆周六食谱
早餐： 一杯百谷粥➕水煮蛋
午餐：一根红薯➕炒时蔬
晚餐：一杯蓝莓奶昔
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🔆周日食谱
早餐：坚果一包➕酸奶➕水煮蛋
午餐：一根红薯➕虾仁豆腐
晚餐：一杯芒果奶昔
👧温馨小建议：
1、这个方法属于急救方法，一个月一次就够了！每天营养摄入是足够身体所需的，不用担心营养不良！
2、保证充足的睡眠，不要熬夜。
3、每天早上排便后秤重
4、想要更好的效果，搭配上运动
5、适合大基数、平台期很久的MM们，坚持住，你会有意想不到的惊喜。
🔊大家可以在帖子下打卡，打卡积极的shou更多哦~有任何问题都可以聊聊，一起探讨一起学习。返回搜狐，查看更多